¿Cuánto dura el el Jet Lag para un bebé?

Rincón de los padres

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Imagen: Tina Franklin

Los bebés y niños pequeños son mucho más sensibles a las interrupciones en su ciclo de sueño que la mayoría de los adultos. Incluso una diferencia de una hora puede llevar a un bebé a la semana o más para adaptarse por completo.

Muchos padres y trabajadores de cuidado infantil son conscientes de los estragos que esto puede causar en su horario diario habitual, y están preparados para bebés cansados y de mal humor en los días posteriores a un cambio de horario de verano. Desafortunadamente, viajar a través de zonas horarias tiene un efecto similar.

¿Qué es el desfase horario?

El término "desfase horario" simplemente se refiere a los síntomas experimentados cuando el cuerpo intenta ajustarse rápidamente a un nuevo horario. Los síntomas comunes del desfase horario, tanto en niños como en adultos, incluyen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, irritabilidad y mal humor, y reducción del apetito.

bebé jet lag

El desfase horario es común cuando las personas viajan a través de tres o más zonas horarias. El viajar de oeste a este se considera generalmente que es más difícil que ir en sentido contrario, tanto para niños como para adultos. Esto se debe a que es más fácil permanecer despierto más tarde para adaptarse a un nuevo horario de sueño que tratar de obligarse a dormir cuando no se siente cansado.

Baby jet lag puede durar hasta una semana , aunque generalmente es peor durante los primeros días. Si viaja para un evento importante, como una boda o un funeral, considere llegar con uno o dos días de anticipación para permitir que su bebé se adapte a un nuevo horario.

Cómo prevenir el desfase horario

La forma más sencilla de evitar el desfase horario es pasar un tiempo antes de su viaje ajustando lentamente el ciclo de sueño de su hijo para que coincida con la nueva zona horaria. Por supuesto, esta solución solo es factible si se muda o toma unas vacaciones prolongadas.

Tomar una semana para cambiar a una zona horaria en la que solo te quedarás durante un par de días no tiene mucho sentido. Y si sus viajes incluyen pasar por varias zonas horarias diferentes para estadías cortas, las cosas se vuelven aún más difíciles. Pero no se preocupe, todavía hay muchas cosas que puede hacer para acceder a las cosas tanto para usted como para su bebé.

Si su viaje dura solo unos pocos días o cruza solo una o dos zonas horarias, puede ser más fácil simplemente permitir que su bebé mantenga el horario que sigue en casa. Los horarios de alimentación, las siestas y la hora de acostarse pueden cambiar en un par de horas, pero muchos padres consideran que esto es preferible a intentar cambiar las cosas solo para regresar a casa y tener que reajustarse nuevamente.

Consejos para ayudar a tu bebé

Trata de mantenerte tranquilo y relajante . Es frustrante cuando sabes que tu bebé está cansado y aún así no puedes hacerlo dormir. Pero los bebés captan las señales emocionales de los adultos que los rodean, y si estás irritado o ansioso, es probable que tu bebé reaccione de manera similar.

La música suave y las luces bajas pueden ayudarlo a ti y a su bebé a mantener la calma mientras viajan. Los vuelos nocturnos harán que sea más probable que ambos puedan descansar un poco. Si es posible, tratar de llegar a su destino por la mañana, y pasar tanto del primer día como sea posible fuera . Esto ayudará a ti y a su bebé a adaptarse a las señales naturales de la nueva zona horaria y ayudará a su cuerpo a cambiar al nuevo ritmo.

Al empacar, trate de equilibrar entre los juguetes que su hijo encontrará familiares y reconfortantes, y los juguetes que son nuevos o que no ha visto en mucho tiempo. Tener algo novedoso para entretenerlo y distraerlo será de gran ayuda durante los momentos en que es probable que se queje o se aburra, como pararse en largas filas de seguridad.

Viajar con un bebé es lo suficientemente desafiante sin que tu bebé grite y se aferre a ti porque está molesto y cansado. Intente que se sienta cómodo sentado en una silla de paseo o en un asiento de viaje por cortos períodos de tiempo antes de intentar un viaje largo. Puede levantarlo y calmarlo mientras está sentado en el avión o en la puerta del aeropuerto. Si tienes suerte, incluso puede quedarse dormido mientras lo sostienes.

Bebé rezagado

La línea de fondo

Es importante recordar que aunque el desfase horario es frustrante, a largo plazo su hijo no se verá perjudicado por tener un ciclo de sueño inusual durante unos días.

Tendrá un viaje mucho más relajante si sigue las señales de su hijo en lugar de tratar de obligarlo a quedarse dormido cuando no está listo para hacerlo. Planifique varios períodos de sueño más cortos mientras viaja, en lugar de esperar que su bebé duerma toda la noche, y mantenga su horario lo más flexible posible cuando viaje con un bebé.

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