Cómo ocultar las verduras en la comida para niños pequeños

Cómo

La mayoría de los días es difícil conseguir que yo coma verduras, así que es comprensible que un niño pequeño necesite un pequeño empujón. A veces, por mucho que lo intentes, se niegan incluso a acercarse una verdura a la boca.

Ya sea el niño que tiene una rabieta de cinco alarmas o el que tiene arcadas al ver el brócoli, todos los padres tienen una historia sobre la pelea de verduras.

No te estreses más porque resulta que sólo tenemos que ser un poco creativos en nuestro reparto escondiendo las verduras a la vista.

Hazlas divertidas

A veces lo único que hace falta para que los niños se coman las verduras es aderezarlas un poco.

He visto un montón de mamás inventivas en Pinterest que dan forma a las verduras de sus hijos en caras, animales e incluso personajes de dibujos animados.

Fun soup


Para los que tienen menos talento, las clásicas hormigas en un tronco (palitos de apio con mantequilla de cacahuete y pasas) son una sólida opción.

Añádelas a la salsa de espaguetis

Otro método ancestral para ocultar las verduras es ponerlas en algo como la salsa de espaguetis, que potenciará su sabor. La base de la salsa de espaguetis es el tomate, así que ya tienes un buen comienzo.

Mientras sean lo suficientemente pequeños, tus hijos nunca sabrán que están recibiendo un ración completa de verduras entre sus fideos.

Si vas a utilizar salsa comprada en la tienda, intenta encontrar opciones que sean bajas en azúcar para no contrarrestar los beneficios de las verduras. Esto también funciona para los niños a los que no les gustan las proteínas, ya que puedes añadir fácilmente un poco de hamburguesa a la salsa de espaguetis.

Ponerlos en un batido

Muchos adultos esconden verduras en sus batidos, así que tiene sentido hacerlo también para los niños. Los batidos son una delicia que a la mayoría de los niños les encanta, así que no es difícil convencerles de que se tomen uno.

Lo que no saben es que se puede hacer un puré un montón de verduras allí y sólo un poco de azúcar y fruta camuflará el sabor.

Utilizar la coliflor en los macarrones con queso

Hay recetas para adultos que utilizan coliflor en lugar de macarrones, pero no hace falta llegar a ese extremo; incluso puedes utilizar macarrones con queso de caja.

Prepara los macarrones con queso como lo harías normalmente y cuece al vapor un poco de coliflor. A partir de ahí, haz un puré con la coliflor y mézclala con los macarrones con queso. Gracias a la consistencia de la coliflor al vapor, tu hijo no notará la diferencia de textura.

Mételas en el pan y las magdalenas

Este es otro método popular, y hay muchas recetas para elegir.

No sé ustedes, pero mis hijos son adictos al pan y a las magdalenas. Y por si acaso, un poco de mantequilla sirve para disimular cualquier sabor no deseado. Busca una receta que requiera verduras ralladas para mezclarlas con los ingredientes secos. Piensa en platos como la tarta de zanahoria o pan de calabacín para inspirarse.

Añádelas a la pizza

En su base, la pizza ya esconde verduras en su salsa, pero puedes llevarla a un nivel superior. Si preparas una pizza casera, es muy fácil introducir más verduras en la mezcla.

Un método que ha ido creciendo en popularidad es mezclar la coliflor con la corteza; un método más fácil es esconder las verduras bajo los ingredientes o el queso.

Inclúyalos en sus galletas

Es como hornear verduras en el pan, pero probablemente comer aún más de ellos . Desmenuza la verdura que prefieras y échala en la masa de las galletas. Ni siquiera adivinarán por qué sus galletas tienen una textura diferente.

Mézclalos en paletas

Este es mi favorito. Las paletas hechas en casa son mejores que las compradas en la tienda, y eso es un hecho. Los niños no tendrán ni idea de que estás mezclando algunas verduras con su golosina favorita del verano.

Kid eating a yellow popscicle


Al igual que con los batidos, querrás hacer un puré de fruta con las verduras para obtener ese azúcar natural, y los devorarán sin saber que hay una porción completa de verduras en cada gaseosa.

Pruebe algunos tater tots de verduras

Las opciones más populares para estos deliciosos acompañamientos con queso son la coliflor y el brócoli. Puedes comprarlos en el pasillo de los congeladores o hágalos usted mismo y son las favoritas del público. Los niños no tendrán ni idea de que están disfrutando de las verduras y a los adultos también les encantarán.

Sea creativo con el postre

El aguacate es un superalimento muy popular desde hace años, pero parece que está teniendo un cierto renacimiento al introducirse en los postres.

Al igual que muchas opciones populares, puedes encontrar este producto en la tienda, pero para asegurarte de que es lo más saludable posible, puedes hacerlo en casa para controlar la cantidad de azúcar y otros aditivos que encuentran su camino en la receta.

El helado de aguacate es una opción popular, pero si estás empezando, este pudín de aguacate es un buen lugar para empezar.

Empieza a servir esas verduras

Con un poco de imaginación, esconder verduras en la comida de tus hijos no es difícil; incluso puede ser divertido.

Lo mejor de todo es que usted se beneficiará tanto como sus hijos al introducir las verduras en las comidas cotidianas. Ellos no se darán cuenta y tú te sentirás mejor sabiendo que están recibiendo las verduras saludables que necesitan para crecer.

DIVERSIÓN, enviada directamente a su bandeja de entrada.

Suscríbete al boletín de Escoger Para Mi Bebé y obtén ideas increíbles para pasar el tiempo libre con los pequeños que hacen girar tu mundo.