¿Se puede aumentar la grasa de la leche materna?

Rincón de los padres

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Imagen: Myllissa

Como si no fuera suficiente con preocuparse durante todo el embarazo (¿el bebé está bien? ¿Tengo derecho a hacer dos cenas? ¿Qué pensará la gente si me pongo el mismo chándal todos los días?), las preocupaciones no cesan cuando se pasa a la lactancia. En el caso de esta última, a menudo nos preocupa que no estemos comiendo lo suficientemente sano o que no haya suficiente grasa en la leche.

Si te preguntas si puedes aumentar el contenido de grasa de la leche materna, la respuesta corta es no No puedes.

Sigue leyendo para saber por qué y conocer más sobre lo que puedes hacer, que es aumentar el consumo de tu bebé de la leche materna más grasa.

Por qué tu bebé siempre gana cuando se trata de leche materna

Las glándulas mamarias de tus pechos producen tu leche. Esas glándulas toman los nutrientes de tu dieta y de las reservas de nutrientes de tu cuerpo. Si te quedas corta de nutrientes, las glándulas utilizarán lo que hay disponible para producir una leche nutritiva para tu bebé, y te dejarán a ti para que te las apañes, según Niños sanos . No son buenas noticias para ti, pero son fantásticas para tu hijo.

¿Qué significa esto? Significa que el cuerpo femenino es increíble (algo que probablemente ya sepas) y que la leche materna es algo mágico. Tu cuerpo se encarga de que contenga exactamente lo que tu bebé necesita, para que reciba una comida nutritiva en todo momento.

¿Puede un cambio en la dieta aumentar el contenido de grasa de la leche?

Existe la creencia, desde hace tiempo, de que cambiar la dieta es una forma de aumentar el contenido de grasa de la leche materna.

Sin embargo, según Mamá Kelly No se trata de la cantidad de grasa en su leche que impacta en el crecimiento de su bebé sino, más bien, el cantidad de leche que consume el bebé. Las investigaciones demuestran que "lo único que se ha correlacionado con el crecimiento infantil en los bebés alimentados exclusivamente con leche materna" es la ingesta de leche del bebé, no el contenido de grasa de esa leche.

Las investigaciones también demuestran que lo que comes no influye en la cantidad de grasa de la leche materna. Sí, has leído bien. No puedes comer algo y esperar que aumente el contenido de grasa. Sin embargo, lo que sí puedes controlar es el tipo de grasa de la leche según lo que comas.

Asegúrese de consumir ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que pueden encontrarse en los aceites vegetales, las semillas y los frutos secos. También te interesará incluir en tu dieta ácidos grasos omega-3 y omega-6.

En términos generales, lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada que incluya bayas, legumbres, verduras de hoja verde, carne roja, huevos, pescado, aguacate, yogur y queso. Esto ayudará a garantizar que tu bebé reciba grasas saludables cuando se amamante.

¿Qué impacto tienen los alimentos poco saludables en la leche materna?

¿Se puede abandonar la dieta perfecta durante la lactancia? Sí. De hecho, nadie come sano todo el tiempo. ¿Seguirá tu bebé alimentándose de leche nutritiva? Sí, porque así es como funciona el cuerpo. ¿Puedes tomar un vaso de vino de vez en cuando, o una taza de café, o un donut de chocolate? Por supuesto.

¿Cómo puedo aumentar la ingesta de leche grasa de mi bebé?

Esta es la verdadera cuestión. No se trata de aumentar el contenido de grasa de la leche materna, sino de aumentar la ingesta de leche de tu bebé en general, lo que favorece su crecimiento. Y si quieres asegurarte de que tu bebé recibe la leche con mayor contenido en grasa, sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo conseguirlo.

Aumenta la duración de las tomas de tu bebé

Cuando tu bebé empieza a ser amamantado, primero bebe la leche de delante. Esta leche es más fina y le quita la sed.

A medida que sigue amamantando, la leche anterior da paso a la leche posterior, que es más cremosa, más calórica y, por tanto, más grasa. La regla general es: Cuanto menos leche haya en el pecho, mayor será la grasa.

Sin embargo, no hay que dar por sentado que cuanto más larga sea la toma, más grasa será la leche. No se trata de la duración de la sesión de lactancia, sino de lo vacío que esté el pecho. Recuerda que la " menos leche [el pecho] contiene, mayor es la proporción de grasa en la leche ."

Tu mejor opción para conseguir que tu bebé tome la leche más grasa es dejar que vacíe el pecho. Aunque el pecho nunca está técnicamente "vacío", deberías ser capaz de notar la diferencia de un pecho lleno y otro "no lleno".

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Imagen: Leche delantera (izquierda) y leche trasera (derecha)

Extraer la leche de delante antes de amamantar

Si retiras la leche inicial producida por el pecho y dejas la leche final para el bebé, puedes estar segura de que está recibiendo la parte más grasa de tu leche.

Dicho esto, la leche materna sigue siendo importante. Sí, está más aguada y sí, quita la sed, pero también contiene hidratos de carbono y proteínas, que el bebé necesita. Y como el crecimiento está relacionado con la cantidad de leche que bebe el bebé, es importante que consuma tanto la leche de vaca como la de vaca. y la leche trasera. Según La verdad sobre la lactancia materna "Los nutrientes que son importantes para la salud y el crecimiento están contenidos en ambos componentes de la leche materna".

Lactancia materna en EE.UU. también señala que la leche materna no siempre es baja en grasa. En realidad, el contenido de grasa varía a lo largo del día y depende de la frecuencia con la que se amamante.

Practicar la compresión mamaria

Se trata de un ejercicio muy sencillo en el que se ejerce presión sobre el pecho mientras se extrae la leche o se da de mamar. Este gran artículo sobre Native Mothering lo desglosa para ti, pero esencialmente esto es lo que quieres hacer.

Antes de empezar a amamantar, ahueca el pecho con el pulgar en la parte superior y los dedos en la inferior, formando una "C". Cuando tu bebé esté mordisqueando el pecho, apriétalo suavemente y mantenlo hasta que deje de respirar. Cuando deje de hacerlo, deja de hacerlo tú. Eso es todo. Cuando empiece a comer de nuevo, vuelve a empezar.

Ten en cuenta que la compresión del pecho sólo es útil si tu bebé se agarra bien al pecho.

¿Cómo se garantiza que el bebé reciba la leche grasa? Bueno, ejercer presión sobre el pecho puede ayudar a que la leche siga fluyendo, y la compresión del pecho ayuda a que los glóbulos de grasa se desplacen por los conductos más rápidamente, lo que significa que la leche final llega antes.

A continuación se muestra uno de los mejores vídeos que demuestran cómo se hace.

Date un masaje en los pechos

Este método es similar a las compresiones del pecho, y el efecto es el mismo: la leche posterior llega más rápidamente, ya que se ayuda a que se desplace hacia la parte delantera del pecho.

Date un suave masaje antes y durante las tomas. Hay muchas maneras de hacerlo. Una técnica consiste en empezar con la mano cerca de la clavícula y masajear hacia abajo, en dirección al pezón, en círculos. Trabaja siempre de arriba a abajo y recorre todo el pecho.

Aquí hay un gran vídeo con una breve demostración utilizando una técnica ligeramente diferente. Aunque Tony habla en el contexto de la extracción de leche, esto es, por supuesto, válido para las madres que amamantan también.

Bueno, señoras, ahí lo tienen.

Aunque no puedes aumentar el contenido de grasa de la leche, hay formas de ayudar a tu bebé a consumir la leche más grasa. Pero recuerda que la clave del aumento de peso es el volumen, y los bebés necesitan tanto la leche anterior como la posterior para prosperar.

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